つくば市でつらい肩こり・腰痛のつらい症状に対応した整体で痛みの原因を取り除きます!

つくば市のまきもと整体院


冷え性対策セルフケア

今回は足の冷え性の簡単セルフケアをご紹介します

いつも話が長いので今日は簡潔に(^^;)



今回は3つご紹介です



全部試してもらってもいいですし、

自分に合うもの、やりやすいものを選んでもらってもいいです



1.足の指を曲げ伸ばしする


・手で足の指5本を掴んで曲げたり伸ばしたり回したりします

・2~5分くらい続けてください



2.足の指と指の間を押す


・指と指の間、水かき部分の指の側面を手の指先で押します

・痛いポイントがあるので、見つけたら持続圧で押してください

・特に中指と薬指の間

・指の方へ押したり、踵の方向へ押したり、効くポイントを探してみてください



3.足の指の側面を揉む


・指は側面に血管が走っているので、指の横を揉むと血液の流れが良くなります

・特に触って痛みのある人はしっかり揉んでください

・指を捻りながら揉んでも良いです



足はツボがたくさん集まった大事な部分なので、

足の裏や甲、くるぶし周りもしっかり押してもらうとなおいいですね(^^)

足首回しもオススメです


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