雪かきの姿勢
またまた心配された雪の予報でしたが、今回は降らずに済みそうですね
先週から
「雪かきで腰痛になった」
という方が多く来院されております
みなさん何時間も作業されてかなり負担をかけてしまわれたようです
重い荷物を持つ時と同じですが、
背中や腰を曲げるのではなく、股関節を曲げ、脚の大きな筋肉を使って作業するのが腰を痛めないポイントです
イメージとしては、お尻を後ろに突き出すように腰を落とす感じ
これで、背中、腰、お尻のラインをまっすぐに保つことができます
そして膝の曲げ伸ばしもうまく使いながら作業することで、体全体を使うことができるので、
腰を痛めにくくなります
次回のご参考になれば幸いです
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