ランナー膝

ランナー膝とはランニングによる膝関節周辺のスポーツ障害の総称で、様々な病態が含まれます。
もっぱら、ランナー膝と言えば「腸脛靭帯炎」を指すことが多く、ランニング障害の中で1番多い怪我です。

膝の曲げ伸ばしを繰り返すことによって腸脛靭帯が膝の外側で大腿骨と接触して炎症を起こし、痛みが発生します。マラソンランナーに多く見られ、他にもバスケットボール、自転車、エアロビクス、バレエ、水泳をする方にも見られます。

ランナー膝の症状

• 膝の外側の痛み、炎症
• 走っていると、太もも外側やお尻に違和感
• 一定の距離を走ると痛みが出てくる
• 日常生活でも膝の痛みがある

大腿骨の下端外側に痛みを生じます。腸脛靭帯は顕著に硬くなり、腸脛靭帯全体に痛みが広がることもあります。症状が軽いうちは、ランニング中に痛くなっても休めば痛みが引きますが、症状が悪化すると、走り終わっても痛みが引かず、歩くのも困難になります。

一般的なランナー膝の原因

ランニングのやりすぎなど、膝の酷使が原因とされています。また急に走る距離が増えた、急にランニングを始めたなど、膝にかかる負担が急に増えることも原因とされています。

当院が考えるランナー膝の本当の原因

ランナー膝の本当の原因は

• 体のバランスの崩れ

膝が痛いからと言って、痛みの原因が膝にあるとは限りません。体は常に全体が連動して動いています。

なので、体のどこかで動きに問題があると、膝は少なからず影響を受けています。足や股関節の動きに問題があり、その負担が膝にかかれば痛める原因となります。

また体は心とも密接に関係しています。体のバランスを調整する上では心の状態も考慮する必要があります。