今日も寒～い朝でしたね{{ (>_<) }}

家の前の植物ちゃん達は霜で真っ白になっていました

こんにちは

つくばのまきもと整体院院長の牧本です

みなさん、お鍋はよく食べますか？

冬と言えば、やっぱりお鍋ですよね

我が家ではしょっちゅうお鍋してます

野菜がたくさん取れるし、おいしいし、ヘルシーで、体重が減るしー（オヤジΣ(ﾟдﾟ；)）

って、本当に？？（最後のは言いたかっただけ＼(^o^)／）

お鍋は体にいいからとついつい食べ過ぎてませんか？

いろんな食材をバランス良く取れるのはいいのですが、意外とカロリーは高かったりします

見落としがちなのが、

市販の鍋の素、ポン酢、ごまダレ

これらには糖分、塩分がたっぷり含まれています

雑炊なんかで最後を締めちゃうと、鍋の素の塩分・糖分をごっそり摂取しちゃうわけです

ではどうするか？

水炊きでタレも薄めにして、素材の味を味わうというのが理想でしょうが、

やっぱり美味しくないとつまらないですよね(^^;)

一番いいのは、

意識的に全体の量を減らすことかと思います

※鍋の素の量も同時に減らしてくださいね(^^)

よく言う腹八分目です

特定の食材を抜いてダイエットなんていうのもありますが、

基本は全体にバランス良く減らすことかと

やっぱり、お腹いっぱい食べたいという方には

鍋の素をいつもより薄めて使う

※これも要は鍋の素の量を減らすってことですね

意外と味が濃いめになっており、ある程度薄めても十分美味しかったりします

味覚は麻痺しやすいので、「少～し薄いかも」と思えるくらいでちょうどいいです

健康は日々の積み重ねです

食事でもちょっとしたことをコツコツと実践できるかが、将来の健康につながります

ストレスになるようなら逆効果ですが、

過ぎたるものは削ぎ落として、健康貯蓄していきましょう

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